5 Consejos para el aislamiento domiciliario

Aislamiento domiciliario

La gran lucha durante el aislamiento domiciliario es sobre todo la emocional.

La Crisis Sanitaria Mundial, supone algo novedoso, y durante el aislamiento domiciliario es difícil no experimentar miedo, ansiedad o estrés. A veces te puedes dejar arrastrar por la angustia que flota en el ambiente. Como es una situación desconocida para la inmensa mayoría, provoca una incertidumbre elevada y es fácil que nos inunden esas emociones, sobre todo teniendo en cuenta que no tenemos ningún control de las circunstancias.

Aquí te planteo 5 pautas para afrontar la situación de la mejor manera posible:

Acepta tus emociones

Aceptar no significa dejarse arrastrar por ellas. Si sientes miedo o ansiedad, entender que es parte del proceso que estamos viviendo y darles su espacio, su derecho a estar presentes en ti ahora, provocará que ocupen el espacio en tu interior que les corresponde. Cambia el “no puedes estar así” por el “tienes derecho a estar así”.

Dosifica la información

Estar todo el día escuchando radio, viendo televisión, pendiente del último audio de WhatsApp no va a ayudarte. Con dos o tres “sesiones informativas” diarias es suficiente para mantenerse al día. Estar enganchado a las noticias sin descanso acabará minándote. Es recomendable dejar el móvil en un cajón aparcado en algunos momentos.

Contacta con otras personas

Aislamiento físico no es aislamiento emocional, habla con otras personas, mínimo una hora al día. Llama a ese amigo o amiga que nunca encuentras tiempo para llamar, haz video llamadas, incluso para hablar de otras cosas que no sea el COVID 19.

Crea una rutina diaria

Establece un plan diario, ponte el despertador, evita estar en pijama todo el día, en definitiva, planifica tu día a día. Este punto es especialmente importante con niños en casa. Sería importante aquí que haya una parte de actividades manuales, las que sean, pero que impliquen hacer algo con las manos, estas actividades ayudan a canalizar la atención y focalizarse. Los momentos de desconexión son imprescindibles en estas situaciones.

Autocuidado

Ahora más que nunca es importante este punto. Tomar una chocolatina que te gusta no a va solucionar la situación, pero tampoco va a empeorarla. Todo aquello que de alguna manera pueda suponer una experiencia placentera, un baño de espuma, ese dulce que tanto te gusta, ayudará a elevar algo la moral. Aquí entra también el ejercicio físico y mental. Mantente activo, realiza actividades que impliquen cansancio desde una tabla de ejercicios moderada a yoga.

Acepta tus emociones

Dosifica la información

Contacta con otras personas

Crea una rutina diaria

Autocuidado

1 comment on “5 Consejos para el aislamiento domiciliario”

Contacta sin compromiso para más información.

Contacto